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Tips para combatir el insomnio

Tips para combatir el insomnio
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En HKS nos importa tu salud y bienestar, por ello te invitamos a conocer los siguientes tips para evitar el insomnio. 

  1. Evita practicar algún ejercicio después de las 8 pm. Al realizar deporte se generan endorfinas que evitan puedas conciliar el sueño. 
  2. Crea un ambiente relajado, si tu cuarto tiene iluminación tenue y evitas distractores como la radio, tv o celulares podrás conciliar el sueño mas rapido. 
  3. Establece una rutina, si te das una ducha templada e intentas dormir siempre a la misma hora evitaras el insomnio. 
  4. Evitar las comidas pesadas y el alcohol antes de dormir. 
  5. Utiliza aroma terapia que te ayude a relajar tu mente, asi como consumir algunos alimentos como los plátanos, huevos o leche que contiene triptófano.